Что нужно делать чтобы уснуть быстрее
Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств
Мы проштудировали множество советов и волшебной таблетки для засыпания, конечно же, не нашли. Зато выявили общие рекомендации, которые помогут быстрее заснуть и избавиться от бессонницы. На первый взгляд они банальны, но именно их соблюдение даёт самый лучший эффект.
Всем хоть раз в жизни приходилось ворочаться в постели с ужасными мыслями о том, что через несколько часов уже прозвенит будильник, а сна до сих пор ни в одном глазу. Но больше вам не придётся мучиться. Собрали способы засыпания, проверенные исследованиями. Метод «», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простую, но очень эффективную технику дыхания, которая способствует спокойствию и расслаблению.
Как быстро уснуть: эффективные методы для быстрого засыпания
Некоторые занятия мешают уснуть, а другие, наоборот, помогают. Например, медитация или прослушивание определенных треков позволяют расслабиться и приблизить сон. Рассказываем, чем еще можно заняться, чтобы быстрее уснуть. За час до сна приглушите свет в комнате и займитесь успокаивающим хобби.
