Что делать когда не выспался а с утра на работу

Редко кому удается ежедневно спать положенные часов. И у каждого есть свои методы взбодриться в случае недосыпа. Я обсудила с экспертами самые популярные способы — действительно ли они бодрят?

Ученый рассказал как продуктивно работать, если не выспался ночью

Голова клонится к столу, буквы перед глазами проплывают в неизвестном направлении. Если нестерпимо хочется спать на работе, нужно срочно взбодриться, чтобы не пришлось потом краснеть за испорченные дела. Бывает, что невозможно сосредоточиться на работе: в голове туман, глаза закрываются. Почему это может происходить? Следите за своим режимом питания, старайтесь высыпаться каждую ночь и делайте небольшие перерывы на физические упражнения или прогулки — и вы заметите, как сонливость постепенно уйдет, оставив место бодрости и энергии. Возможно, для сладкого здорового сна вам не хватает удобной кровати, мягкой подушки и комфортного одеяла.

Как взбодриться, если совсем не выспался

Он вынужден следить за разговором, слушать реплики собеседника и готовить подходящие по смыслу ответы. Уверены, 2 — 3 дела ты точно сделаешь, а это уже неплохо. Сколько нужно болтать для активизации внимания? От 30 минут до одного часа в день — этого хватит, чтобы повысить эффективность.

Как пережить бессонную ночь и день после неё

Бессонная ночь часто переходит в испорченные утро и день. Попытка наверстать упущенное может привести к нарушению цикла сна в организме. Это, в свою очередь, способно вылиться в усиление бессонницы. Подробнее — в материале «Известий». Если требуется срочно взбодриться, допустимо умыться холодной водой , советует сомнолог, доцент кафедры госпитальной терапии Первого МГМУ имени Сеченова Александр Пальман.